有些神经衰弱患者的发病确实是由于不良暗示所引起。例如睡眠不足会头昏、无力，用力过度有点心慌、气喘，未婚青年男子，在一定时期内发生遗精等，这些本属于正常的生理现象，用不着担心，但有的人却过分地加以关注。也有的人从医药书刊上断章取义地看到一两句话，或从亲友中了解到有关致病的一知半解的知识，就注意自己身上的某一现象，认为自己正是得了某种病，“对号入座”，越体验越像，于是紧张起来，产生了疾病意识，焦虑不安。这是受自我暗示的缘故。

　　既已得“病”，总得去医院检查与治疗，医生尽管查不到任何疾病的依据，总还是免不了开张方子，配点药水药片，也总得有个交待，什么“稍微弱一点”、“略为偏高些”或“轻度异常”等答复病人，而病人则更加坚信自己是得了病。有时病人看到医生在为之听心肺或测血压时脸上掠过一刹那的疑虑神色，或在作 B超时医生在某一部位认真地多“超”了一下，或病人听到了医生之间的一两句谈话，如心脏可听到轻微杂音，或肝脏似乎可以触及等，都被认为是自己的这一部位有了毛病。这是受到他人暗示的缘故。于是寻名医求良药，更要争取作进一步检查，什么脑电图啦、 CT呀， 总之，不借一切代价，检查仪器越现代化越好。

　　背上了沉重的思想包袱之后，原来的头昏、失眠等现象更为明显;烦恼、忧虑，求医心切，文体活动兴趣减少，工作学习效率下降，最后发展成为真正的神经衰弱。“杯弓蛇影”的故事，便是典型的不良暗示致病的例子。当这不良暗示消除之后，由其引起的病也就不药而愈了。


中国科学技术协会
　

　　脂肪肝在肥胖人群、糖尿病与高脂血症人群、嗜酒人群中的高发病率以及近年呈现的低龄化、扩大化倾向，使脂肪肝和化学性肝脏损害的防治，成为社会性的自我保健课题。肝脏几乎参与人体的一切代谢过程。目前医院的肝功检查不过是其中的很小一部分。肝脏具有代谢和储藏能量、分泌胆汁促进消化与吸收、合成蛋白质、解毒和排毒等维持生命的重要功能，肝脏的种种特殊性，使其成为我们生活方式健康与否的“晴雨表”。

　　患了脂肪肝到底预示着什么呢？首先预示着肝脏代谢异常。一般来说，营养过剩形成的脂肪肝是一种良性肝病，如果波及的肝细胞不多，患者常常没有特异性的症状。但是，脂肪肝反应出的肝脏代谢异常，却有可能影响其他器官产生严重的疾病。

　　脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现。脂肪肝的第二种预示便是：肝脏功能受到了一定的损害。脂肪肝使肝内合成的磷脂和血浆脂蛋白减少，长此以往将会影响神经和血管功能，并引起记忆力衰退和动脉硬化。脂肪肝的第三种预示是：存在慢性肝细胞纤维化和肝硬化的可能。有人担心脂肪肝会不会变成肝癌，其实脂肪肝与肝癌并无直接关系，但如果同时罹患病毒性肝炎，或者继续嗜酒无度，则有可能迅速形成肝硬化。研究显示，70％的肝硬化最终会演变为肝癌，肝硬化因此被认为是一种癌前状态。

　　第四种预示：全身各组织器官的功能衰退。肝脏脂肪堆积，使肝脏合成白蛋白的能力下降，而白蛋白是维持组织器官功能的重要蛋白质。白蛋白低下的人，食欲极差，疲乏无力，易感多种疾病。

　　第五种预示：寿命缩短。不同病因所致的脂肪肝及其并发的基础性疾病，都会对患者的生命产生或轻或重、或近或远的影响。例如，肥胖症和糖尿病并发脂肪肝，患者虽无性命之忧，但生命质量却大打折扣。调查发现，90岁以上的长寿老人，可有心脑血管疾病、肺部疾病、肾脏疾病，唯独少见肝脏疾病。可见，肝脏的健康，对人的寿命影响直接而深刻。

　　脂肪肝已成为现今生活方式、健康状态的“晴雨表”，有效预防与治疗脂肪肝，是一种具有积极意义的自我保健方式。专家建议，脂肪肝的防治，应从祛除病因开始，戒酒、减少高热量食物的摄入、加强运动。此外，可选用无毒副作用的多肽类生物制品辅助治疗。“多肽”是涉及人体内各种细胞功能的生物活性物质。通俗地说，多肽是一种“小型蛋白质”，由多个氨基酸聚合而成，人体的所有细胞几乎都受多肽调节。受损的肝脏补充多肽，可以提高蛋白质合成能力，促进肝细胞再生，增强肝脏的解毒机能

中国中医研究院东城中医院肝病中心　

中医理论来解释这些不适和症状，则十分省便，即阴虚。其机理是阴虚不济阳，阳浮于上，散于外。
为何胃口奇好，容易饥饿？那是阴虚不能济火，胃火过盛，消谷过强。
为何大便硬结？因阴虚而肺燥，肺与大肠互为表里，肠也热躁，大便的水分便少而硬结。
为何入睡困难，睡眠易醒？因阴虚不能济心火，神不宁藏。
为何眼睛干燥，视力模糊？眼为肝之窍，因阴虚而致肝血不足，不能养目。
为何牙齿松动，牙龈肿痛？牙为肾之苗，因阴虚不能制肾火，肾火上浮，故累及牙龈。
为何咽喉干痛，时有干咳？因阴虚不能润肺，肺燥而咽干咳嗽。
为何烦躁焦虑？因阴虚不能敛肝，肝主情志，肝火亢盛，情志难以怡和淡定。
为何体形消瘦？因阴虚而令五谷精微无以运化，津液不足无以盈肌，又因阴虚而肝火亢盛，宣泄过度，入不敷出，肌萎人瘦。
为何皮肤干燥，脸长痤疮？皮为肺之表，因阴虚而肺燥，皮也燥热。
为何阳物易举，早泄遗精？因阴虚而肾火不受肾水所制，浮阳于外，肾精不固。
为何双手颤抖，腿筋痉挛？因阴虚不能制肝火，热极生风，生风则动；肝主筋，热灼筋脉而痉挛。

中医名家网

中医主张“治未病之病”，意即及时发现将病的迹象并且及时纠正阴阳偏差，把将病之病的萌芽及时清除，这样的治疗事半功倍，仅用一天甚至半天的时间即可解决。譬如，某一天觉得消化不好，到该饿时不觉得饿，食欲下降，这时，我只需服用2小瓶“保和丸”，即可纠正。又譬如某一天餐后觉得下腹不适，肠鸣过甚，大便稀烂，我则服用2小瓶“保济丸”，次日即可正常。又譬如外感风寒，呵嚏鼻塞，我立即用姜片、葱白和淡豆鼓煮汤喝，一般可以解决，如果不行，发展到咳嗽，稀白痰，我则服用橘红痰咳膏，一般吃两三天就痊愈。又譬如吃了不洁食物引起腹泻，我便服用黄莲素，同时停止平常饮食，改吃大米粥，一两天就能止泻。又譬如睡眠质量变差，我便吃点酸味食物，如陈醋溜黄瓜、莲藕或萝卜，一般很见效，因为酸味收敛，可敛肝火，且留湿。又譬如偶然夜尿多，我便在早餐用粥里减少或停用绿豆和玉米，加进莲子和茨实，第二天晚上就可见效。

步骤1：
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2：

象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3：

两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4：

把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

网打天下

过敏性鼻炎以儿童、少年为多，且常合并气喘、异位性皮肤炎等，早晚温差变化剧烈，不小心就打喷嚏、流鼻水，加上潮湿的环境及空气污染，造成长期鼻塞而用嘴巴呼吸。

过敏性鼻炎常发生于早晨刚起床，温差大（忽冷忽热）或空气品质差（粉尘）等，其特征是2小时之后，鼻子过敏症状会停止或间歇性发作。过敏性鼻炎是急性鼻炎的一种，与个人体质有密切的关系，且有家族史，平时无症状，发作时会鼻痒、打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻涕倒流，喉间有痰、慢性咳嗽等。
　　
过敏性鼻炎在中医又名鼻鼽，中医认为肺经开窍于鼻，合于皮毛，所以肺气虚者，一旦感受风寒、风热、湿热等，会造成呼吸系统过敏、免疫力减低及皮肤过敏等病。

一、迎香
【穴道名称】：迎香。
【身体部位】：脸部穴道。
【十二经脉】：手阳明大肠经。
【治疗效果】：
通鼻窍，散风热功效。
主治：过敏性鼻炎、鼻窦炎、萎缩性鼻炎、鼻息肉、面瘫、面痒。
【穴位找法】：鼻翼外侧与鼻唇沟（鼻翼两旁各有一道沟纹）的中点。

【穴道按摩步骤】：
1.（按摩手法）：按压、推按法。
2.（力道节奏）：以双手食指指尖按压穴道5秒钟，再向上、向下推按鼻翼5秒钟，休息5秒钟。
3.（反覆进行时间）：左、右各约5分钟，每日早、晚各1次。

二、印堂
【穴道名称】：印堂。
【十二经脉】：经外奇穴。
【身体部位】：脸部穴道。
【治疗效果】：
疏风清热，宁神益智功效。
主治头痛、晕眩、鼻炎、感冒、高血压、失眠。
【穴位找法】：两眉头的中间，就是穴道。

【穴道按摩步骤】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道节奏）：正坐曲肘放桌上，双手以交叉握拳，两手大拇指相叠，以大拇指的指关节，按揉穴道10秒钟，休息5秒钟。
3.（反覆进行时间）：按揉约5分钟，每日早、晚各1次。

【过敏性鼻炎保健茶饮】

一、【补肺汤】
材 料：粉光参5公克、红枣12公克、核桃仁12公克、生山药80公克、水1000西西。
作 法：粉光参、红枣、核桃仁，入锅中加1000西西水煎煮，水滚后转小火煮20分钟，继续加入山药再煮10分钟，当茶饮早、中、晚温服（红枣、核桃仁、山药可食）。
服用天数：每日1剂，7日为1疗程。
滋补功效：有滋肺补肾、补脾健胃功效，对于小孩、老人有过敏性体质，有增强免疫力的作用。
适 用：过敏性体质-过敏性鼻炎、气喘、容易感冒、长久咳嗽。
服用注意事项：
1.一般体质皆可饮用。
2.感冒、气喘发作、发烧、热病急性期，禁用。

二、【小儿过敏鼻炎茶】
材 料：辛夷4公克、粉光参4公克、黄耆6公克、白术6公克、防风6公克、川贝母6公克、生姜4公克、水1000西西。
作 法：材料入锅中加1000西西水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。
服用天数：每日1剂，7日为1疗程。
滋补功效：散风寒、通鼻窍、润肺化痰功效。能缓解过敏性鼻炎的气虚冒汗、流鼻涕、咳嗽的功效。
适 用：过敏性鼻炎、鼻涕倒流、过敏性咳嗽、容易感冒流虚汗。
服用注意事项：
1.一般过敏性鼻炎体质于缓解期皆可饮用。
2.感冒发烧、感染等实症禁用。

【医师的叮咛】

日常的保健方面：
1.鼻过敏者须避开过敏原，如春夏或初秋时的花粉热，应戴口罩；家中尘璊、毛毯或动物皮屑等。

2.平时少食用冰凉食品，或较寒性食物如冰品、可乐、冰凉水果（须退凉）、苦瓜、大白菜等。

3.少吹冷气，电扇不要直接吹，早晨起床前先穿好衣服，用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水才下床。

4.天冷时口罩、帽子、围巾、毛背心、手套、袜子是最好的防寒装备。

5.用温水清洗鼻腔或用薰蒸器，熏蒸鼻腔。

6.多运动如游泳、慢跑、大步快走、太极拳、八段锦练功等。

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　　天气一热，肠胃就会跟着“添乱”，不是没有食欲，就是吃了东西感到胃胀、恶心，有时候吃多了瓜果冷饮，还会因为脾胃受凉、消化不好产生腹痛等现象。其实，这些肠胃小毛病，通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。这里就教大家几个常见穴位的自我按压法，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。

　　首先是中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

　　其次是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

　　接下来是足三里。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁），由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。

　　最后要采用摩腹疗法，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

　　以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。▲

《生命时报》 东直门医院推拿按摩科主任 刘长信

　　一、阳痿就是肾虚阳痿者，阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。

　　二、体弱就是肾虚肾为人体生命之根，内藏元阴元阳，主骨生髓，藏精，故古人称肾为“先天之本”。肾气不足，自然会体质下降，腰膝无力。可是，引起体质虚弱的原因很多，如脾胃受损，肺气亏虚，肝血不足，心阴亏耗等。体弱是为虚症，但并不等于就是肾虚。

　　三、肾炎就是肾虚中医认为，引起肾炎的原因有许多，如风邪外袭，肺气不宣，水道不调，风遏水阻而引发水肿；或水湿内阻，脾不健动，水湿不得下行，泛于肌肤而成水肿；也可因劳倦太过，脾气亏虚，水失健运而导致水肿。而病久伤及肾，才出现肾虚。因此，不幸患肾炎，并不等于肾虚，不必乱找补肾药。如果在水湿未退而乱进补，反有闭门留寇之嫌。

　　四、怕冷就是肾虚肾主一身之元阳，人体一身之阳气，非肾阳不能发。故肾阳亏虚者，大多畏寒怕冷，肢体冰凉，小便清长。但怕冷畏寒，有表证与里证之分。表证者，是阳气受阻于里，不能达表，故感怕冷；里证者，有脾阳不足、肾阳不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷为主，伴消化不良，纳食不香，腹部胀闷，泻下清稀等，后者主要是腰膝怕冷，伴夜尿频长。因此，怕冷有表里之分，有脾阳不足与肾阳不足之分。不可全归之于肾虚。


　来源：39健康网　

功效

化瘀通络，清热补虚。适用于动脉粥样硬化，冠心
病，症见头晕目眩，心悸气短，面色无华，倦怠乏
力等。

用料

丝瓜200克 豆腐100克 猪瘦肉50克 葱花少许

制法

丝瓜去棱洗净切厚片，豆腐切块，猪瘦肉洗净切薄
片。先将豆腐、丝瓜加水适量，武火煮沸，文火煮
20分钟，再入瘦肉片，待熟后下葱花少许，调味食
用。

注意

调味清淡，勿咸。忌食生冷、油腻之品。本品亦可
用于高血压、暑热病后体虚者。


健康提示
益气和中、清热生津；
动脉粥样硬化、冠心病、高血压病属气阴两虚兼有热者，症见心悸气短、倦怠懒言、面色无华、头号目眩晕等，亦可用于暑热病后体倦乏力、饮食减少、心烦口渴等；高血压病属心肾阳虚者不宜饮用本汤。

汇吃美食网

　　西红柿+酸奶

　　铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。

西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素Ｃ极其丰富。

　　酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。

　　荷兰芹+牛奶

　　很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，荷兰芹是非常好的食物，富含?茁—胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。

　　大部分贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，荷兰芹中含有丰富的铁，而且还有维生素C，帮助铁发挥作用。

　　要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。

　　西梅干+白酒

　　西梅中含有丰富的铁，每100克西梅中就含有1毫克的铁，相当于葡萄柚含量的3倍。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，更是可以享用全年。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900ml（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。

搜狐健康

　　莴苣为菊科植物莴苣的茎。别名莴菜、千金菜、莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积下气、利尿通乳、增进食欲、通便之功效，主治脘腹痞胀，食欲不振，大便秘结，消化不良，食积停滞，消渴等病症。
　　
　　周某患痔疮多年，常年服用药物和外用痔疮膏，疗效不佳。严重时可发生大便带血，痔核脱出、疼痛，严重影响正常的工作和生活。偶然连续两天生食莴苣后，感到痔疮症状明显减轻，肛门下坠感消失。以后周某常食莴苣，并且未再用药，痔疮也未再复发。
　　
　　痔疮是直肠末端黏膜下或／和肛管皮下的静脉曲张所形成的小软块，多由各种原因的腹内压增高所致。常言道：“十人九痔”。由于人长时间坐着或站着，身体内的血液受重力的作用大量灌注于下身，肛门周周的血量增多，血流减慢，发生淤滞，时间久之，即可形成痔疮。便秘可促进或加剧痔疮的发展。
　　
　　莴苣为菊科植物莴苣的茎。别名莴菜、千金菜、莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积下气、利尿通乳、增进食欲、通便之功效，主治脘腹痞胀，食欲不振，大便秘结，消化不良，食积停滞，消渴等病症。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。莴苣可刺激消化酶分泌，增进食欲。增加胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的消化功能。其通利二便、宽胸导滞的功效，对患消化功能减弱、消化不良、习惯性便秘、痔疮的病人尤其有效。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
　　
　天天健康网　

保和丸由山楂、神曲、半夏、茯苓等七味药组成，为消食导滞的代表方。近年来，本方被广泛用于内科，其疗效确切，无毒副作用，价廉易得，现将其用法介绍如下：

1.急性胃肠炎：多见于饮食不节，暴饮暴食后发病，病人通常表现为腹痛肠鸣，腹部胀满，返酸水，恶心呕吐，不思饮食，腹泻水样便，泻后痛减，舌苔厚腻，服法：每次8克，一日三次。连服3～5天。

2.慢性支气管炎：多见于平时喜食甜食，肉类油腻食品的患者，由于食积，久则损伤脾胃，致脾虚生痰，又因积食化热，影响人体正常的气机升降，而成为慢性支气管炎、支气管哮喘的内在病因，故适用于食积后发作的支气管炎、支气管哮喘，可起到标本同治的作用。服法：每次8克，一日三次。可服用半月左右。

3.高脂血症：本方中山楂可消一切饮食积滞，尤善消肉食油腻之积，与方中其他药物配伍，可起到减肥、消食、降脂作用。服法：每次8克，每日1～2次。

4.失眠：可治疗失眠而兼食滞不化的症状，如脘腹胀满或腹痛，时有恶心或呕吐，嗳腐吞酸，大便异臭，或便秘、舌苔黄腻。服法：每次1丸(8克)，每日三次，至食滞症状消失停药。(王和平)

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