養生原則


中國傳統的養生術與講陰陽五行的中醫學同出一脈，皆源自中國古代哲學對自然和人體的理解。古人認為，無論宇宙自然還是人體活動的變化，都有相通的規律，掌握了這個源於自然的變化規律，便能由知變、應變到適變，可趨利避害，防病養生。所以，古人養生，講求天人相應、道法自然，即個人起居的規律要與自然環境和氣候變化相配合。又因為古代哲學尤重精神道德，體現在養生術上，也特別重視養神，主張要形(身體)神(思維意識)兼養，動靜適度。

道法自然
道法自然是指養生須遵循自然的規律，所謂「和於陰陽，調於四時」。傳統養生理論認為，自然界的季節變化，與人體生理機能的變動周期是統一的，因此順應四季而適時養生，就能保持身體內外陰陽之氣的協調平衡。例如，人體要隨著春溫、夏熱、秋燥、冬寒的變化，藉運動和食療調理氣血為生、長、收、藏的狀態，與自然同步；起居也應做到「冬病夏治」(利用夏季陽旺，輔藥以治陽虛寒重者)，「春夏養陽，秋冬養陰」，「春捂(不要過早減衣)秋凍(未寒不忙添衣)」等。


- 講究居住的地方
除了節氣外，養生學亦重視居住環境對人體的影響。不同的地域、水土和氣候，對人體健康均產生不同的影響，如居住在寒冷、空氣清新的高山地區的人多長壽，居住在炎熱、空氣污濁的平原地區的人多短壽。以現代的科學解釋，那是因為山區空氣中含有大量負離子，能中和有害物質，消除呼吸道炎症，紓張末梢血管、穩定血壓，有利防治疾病。所以，古人養生修道都喜潛居深山。唐代著名養生家孫思邈認為，理想的居住環境應該是水土好、背山臨水、山青水秀、氣候高爽、向陽避風，面積大小適宜，距人群遠近適宜的地方。


形神合一
所謂「形」，是指人的形體，「神」，則指精神意識、思維智慧。養形和養神是指形體鍛煉和精神煉養，前者以動為主，後者以靜為主。動以養形，靜以養神，但都要適度，不能走極端。孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」。「靜」也並非絕對的靜止，是指「精神專一」，清心寡欲，是清靜而不妄思。總之，形體宜動，心神宜靜，但靜中有動，動靜適宜，才能「形與神俱，而盡終其天年」。


- 動以養形
養形除了講求飲食均衡外，適當的運動也是必要的。成書於二千年前的《呂氏春秋》認為，與流水不腐的道理一樣，身體要多運動，否則「形不動則精不流，精不流則氣鬱」，氣鬱則易生疾病。東漢名醫華佗創編了一套模仿動物形態的五禽戲，就是認為人要常動，促進血液循環，使「穀氣得消，血脈流通，病不得生」。所以，使身體矯健靈活的古代導引術(導即導氣，調順呼吸，引即伸縮肢體)早在漢代已流行，長沙馬王堆三號漢墓出土的《導引圖》，即繪有40多種姿態的圖像。


- 靜以養神
傳統的養生學受道家的影響極大，以養神為主流，而養神的重點就在於清靜。成書於春秋戰國的中醫學第一部經典《黃帝內經》已說：「靜則神藏，躁則消之」。而道家主張的「清靜無為」，是力求保持思想的「恬淡虛無」，即要摒除雜念，清靜寡欲，淡泊名利，從而使神氣內藏而不外泄，達到養神目的。以現代的生理學解釋，人處於神經放鬆的「靜養」狀態，呼吸、心率、血壓、體溫均相應減低，長期維持這種低代謝的狀態，應有助延長生命。

抱一玄學論壇

肠胃炎是由不同病因引发的急、慢。陀肠胃黏膜炎疾患。本病可见胃痛、呕吐、腹痛及泄泻等症状，严重者可导致脱水及水电解质紊乱等现象。本病属于中医的“胃脘痛”、“胀满”、“泄泻”等范围。
　　肠胃炎是由不同病因引发的急、慢。陀肠胃黏膜炎疾患。本病可见胃痛、呕吐、腹痛及泄泻等症状，严重者可导致脱水及水电解质紊乱等现象。本病属于中医的“胃脘痛”、“胀满”、“泄泻”等范围。

　　中医学认为，肠胃炎多因饮食不节、情志所伤、劳倦而发病，并根据病因及症状的不同，分为寒湿、暑湿、虚寒、食滞四种类型，患者应根据，临床表现，合理地选择食物，辩证施治。

　　1.柚皮姜茶

　　【用料】老柚皮9克，细茶叶6克，生姜2片。

　　【制用法】水煎服。每日2剂。

　　【功效】清热解毒，下气快膈。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　柚子皮性温，味辛、甘、苦，有健脾消食，去郁解闷，下气化痰，利膈疏肝等功效;细茶叶性凉，昧甘、苦、涩，有清热利湿，消食止痢等功效;生姜性温，味辛，有降逆和胃，除邪等功效。

　　2.干姜茶

　　【用料】干姜丝、绿茶各6克。

　　【制用法】将上2味放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】清热解毒，利湿和胃。

　　【适应症】急性肠胃炎之暴注下迫，腹部绞痛。

　　药理说明

　　干姜性热，味辛，有温中散寒，回阳通脉等功效;绿茶性凉，昧苦、甘，有清热解毒，利湿消食等功效。

　　3.党参大米茶

　　【用料】党参15～30克，大米30克。

　　【制用法】将大米炒至黄色，与党参共置锅内，加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】补中益气，温中散寒。

　　【适应症】虚寒型急性肠胃炎。

　　药理说明

　　党参性平，昧甘，有补中益气等功效;大米性乎，味甘，有益气健脾，和胃除烦等功效。

　　4.报春花茶

　　【用料】报春花6克。

　　【制用法】将报春花放人杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日2剂。

　　【功效】清热燥湿，泻火。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　报春花性寒，味苦，有清热燥湿，泻肝胆火，止血等功效。

　　5.大蒜米醋茶

　　【用料】大蒜3～5瓣，优质米醋I小杯。

　　【制用法】将大蒜去皮捣烂，加入米西持调匀，徐徐服下。每日2剂。

　　【功效】解毒杀虫，散瘀除湿。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　大蒜性温，味辛，有温中消食，解毒杀虫，破瘀除湿等功效;米醋洼温，味酸、苦，有消食健胃，解毒杀虫，散瘀止血等功效。

　　6.浓茶饮

　　【用料】茶叶loo克，精盐3—5克。

　　【制用法】将上2味放人茶壶中，用沸水冲泡，多次饮用。每日1剂。

　　【功效】利湿解毒，消炎止泻。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　茶叶性凉，味苦、甘、涩，有清热解毒，消食利水，除烦止渴等功效;盐性凉，味咸，有清火凉血，解毒通便等功效。

　　7.野菊花白槿花茶

　　【用料】野菊花30克，白槿花10克。

　　【制用法】将上2昧混匀，分2～3次放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】清热利湿，祛风解毒。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　野菊花性凉，味辛、苦，有疏风清热，消肿解毒等功效;自槿花性凉，味甘、苦，有清热，利湿，凉血等功效。

39健康网社区　

　　旋覆花
　　别名：戴椹、金沸草、盛椹
　　分布：分布于我国黑龙江、吉林、河北、内蒙古、新疆等省
　　多年生草本
　　食用部位：嫩叶可食，花可入药
　　采食时间：春季采嫩叶食用，夏、秋二季花开时采花入药
　　形态：旋覆花一般生于山沟旁的湿地、湿草甸、河滩或盐碱地中。根状茎短而生有须根。茎直立单生，表面有柔毛。叶长圆形或长圆状披针形，半抱茎，全缘或边缘有小齿，但不明显。叶子正面有微毛，背面则被长柔毛，密生腺点。头状花序1～5个，生于顶端。苞叶线形或长圆状线形，花序梗较细，上有短毛或接近无毛。总苞为半球形，总苞片4～5层，边缘有纤毛，外层为线状披针形，反折。边花1 层，雌性，呈舌状，先端有3个小齿，黄色。中央花两性，管状，先端有5 个小齿。瘦果为圆柱形，表面有稀疏的柔毛，冠毛呈糙毛状，1 层，白色。花期为8～9 月，果期为9～10 月。
　　
　　*食用方法：采集嫩叶用热水焯熟，然后换水浸泡，去除苦味，洗净后加入油盐调拌食用。
　　*药用功能：旋覆花在夏、秋二季花开时采收后，除去杂质，阴干或晒干，即可入药。性温，味咸，有小毒。具有降气、消痰、行水、止吐的功效。


搜房网

中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，入肝经、胃经，可以清热生津，凉血解毒，活血通络。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
　　中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，入肝经、胃经，可以清热生津，凉血解毒，活血通络。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。旅美高龄女作家平林英子不用任何美容化妆品，八十多岁了，却依然皮肤细嫩，秘诀就在于她几十年如一日地用纱布蘸丝瓜汁涂擦脸部。

　　制作丝瓜汁传统的方法是，在丝瓜还没有完全成熟时，将丝瓜茎(蔓)距地面60厘米左右处切断，弯曲向下，插入固定的玻璃瓶中，瓶口需密闭。采水前，可向丝瓜根部多浇些水，就能得到较多的丝瓜汁，静置一晚，纱布过滤后即可使用。

　　如果没有条件，也可制作丝瓜汁面膜。将新鲜的丝瓜去皮后绞汁，与少量纯净水、蜂蜜混匀后敷于面部。约20分钟后，温水洗净即可。

求医网

　　商家推出了各种排毒

手法：排毒洗脚仪、排毒足贴能从足底“吸”出体内毒素，大肠水疗能彻底洗掉身体的毒素，而开展“淋巴排毒”的美容院表示，按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。专家认为，通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。



多吃蔬果（资料图）

　　清“肠毒”规律排便多吃蔬果

由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要清除的。

专家建议，减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，同时一定要多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

清“肺毒”主动咳嗽多深呼吸

一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。

此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

清“肾毒”充分饮水清淡饮食

肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生废料，并通过尿液排出体外。

专家建议，要减少肾脏中的毒素，要科学饮水和充分饮水。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。


光明网

金盏菊（2010年5月15日摄）

雏菊（2010年5月15日摄）

勺药(2010年5月15日）

雏菊(2010年5月15日）

　　本书由“中医复兴之父”，继医圣张仲景之后的第二位医中圣人彭子益所著。该书以《易经》河图中气升降圆运动之理，破解《内经》、《难经》、《神农本草经》、《伤寒杂病论》、温病学说的千古奥秘，批判地继承、发展了古中医学，从头绪纷繁的古医经中，理出了“生命宇宙整体观”、科学实用的中医系统科学，成为当代继承发展中医学的入门向导、成功阶梯。

　　为什么著名老中医李可先生，经半个世纪苦苦搜求，寻找到并亲自主校《圆运动的古中医学》这本“中医秘籍”? 李可老中医认为：该书作者、清末民初的中医学家彭子益，是“中医复兴之父”，是继医圣张仲景之后第二位医中圣人。

　　中医学派，必将逐一攻克世界十大医学难题中之心、肺、肾三衰，肿瘤等奇难重危急症，为全人类的健康长寿作出重大贡献。

　　该书以《易经》河图中气升降圆运动之理，破解《内经》、《难经》、《神农本草经》、《伤寒杂病论》、温病学说的千古奥秘，批判地继承、发展了古中医学，从头绪纷繁的古医经中，理出了“生命宇宙整体观” 、科学实用的中医系统科学。成为当代继承发展中医学的入门向导、成功阶梯。

　　读彭子遗书，深感她不仅是医病之书，更是一册“医医病书”，久历临床者读之，更如醍醐灌顶，格外亲切。犹如长者在侧，耳提面命。

　　彭子遗书的问世，将唤醒国魂与医魂!将引起中医界高层的沉痛反思，将引导老、中、青三代中医走出误区与迷阵，开创中医复兴的新世纪! 世界医学的有识之士，必将受她的启发，重新认识“生命与宇宙整体观”，借鉴彭子学说，实现战略突破，从困境中脱茧而出。

彭子益(1871-1949)
　 云南大理鹤庆人.清末民国年间著名白族医学家.
　　彭子益少年时代就对医道情有独钟。经过不断的精心研读，他对传统中医理论典籍的理解和把握达到了一个辨识透辟，由博返约的层次。成年后，彭子益游学京华，在清廷太医院当宫廷医师，从而乘机大量阅读了秘藏在深宫中的珍贵中医典籍，医学造诣更是一日千里。辛亥革命清帝退位以后，山西督军阎西山聘请他到太原中医学校讲学。他的大半生就此在讲授中医学理论和培养中医人才中度过。抗战期间，彭子益一度回云南。由于省民政厅长丁又秋的大力支持，他先后教育培养了400多名医学爱好者。其间他尽心尽力口传身授，把自己一生的研究心得毫无保留地教给学生，为云南省医学的发展倾注了很大的心血。
　　云南著名学者方树梅先生曾经说过："近代愈加奇形研习，从事著述，辨证之细，析理之精，皇皇巨著，为滇医界放大光明者，则以彭子益先生为最著。"这是对彭子益在近代云南医学史上的作用给予了一个恰如其分的评价。他生前遗留下来的16种医学著作，是我国中医学界不可多得的宝贵财富。

百度百科

　　百里香，为唇形科百里香属的多年生矮小灌木，原产于地中海西岸。百里香全株具有浓郁香味，采几片叶子，在手中轻轻揉搓，就可发出淡淡的芳香，香气温和可人。芳香油占茎梢和叶的3％，主要成分有芳香樟醇、龙脑、对一聚伞花素、麝香草酚、胺油醇、单宁蒜、皂角苷、苦味物质和各种矿物质，其中钾、钙含量较高。具有良好的美容、保僵防腐、杀菌、帮助消化、解酒、利尿、抗风湿等作用，其特别之处是可强化免疫系统。
　　
　　使用小常识：
　　1、将百里香放在醋中煮开，敷与额头可抑制头痛。
　　2、将当归、薄荷、茴香和百里香放在干白葡萄酒种煮5分钟，放凉后服用有开胃的作用。
　　3、西餐中做米饭时，撒上少许百粒香香末，使米饭芳香可口
　　4、烹煮菜肴时特别是烧烤牛肉、鱼肉时加少许百里香，有助于消化油腻食物，使食物更加鲜美。
　　5、百里香茶饮，具有保健美容之功效。
　　6、胸部感染、胃痛、腹泻、痉挛、创伤等使用百里香精油，具有明显的杀毒、消菌、促进局部血液循环的作用。
　　7、百里香精油溶入化妆水中可恢复疲劳。百里香精油2滴＋洋甘菊3滴＋茶树2滴＋柠檬2滴有安抚晒伤，恢复健康肌肤之奇特疗效。


百里香叶


百里香在西方是一种家庭必备的香料，有点咱们中餐里的花椒大料，用途相当广泛。尤其是用于海鲜类原料，可以融合海鲜本身的腥味，增加其鲜味。西餐的烧烤类菜肴当中也大量使用到了百里香，

在烤鸡、烤鱼、烤羊排时，撒上百里香，会使原料本身的层次感大增，香味醉人。

　　比萨的香味想必大家都知道，当然百里香在其中也有很大的功劳。做汤时调入一些也可使汤味更鲜美。百里香的天然防腐作用还使其成为肉酱、香肠、罐头、奶酪、泡菜的绿色无公害防腐添加剂。此外它在酿酒工艺中也被广泛使用。

【选方】①治感冒，百日咳地椒一钱，水煎服。(《宁夏中草药手册》)
　　②预防中暑、感冒：地椒泡水当茶饮。(《陕甘宁青中草药选》)
　　③治百日咳，喉头肿痛：地椒、三颗针、车前草各三钱。水煎服。(《陕甘宁青中草药选》)
　　④治胃寒痛，消化不良：地椒三钱。水煎服。(《陕西中草药》)
　　⑤治消化不良，腹泻：地椒五钱，滑石一两，甘草二钱，麦芽四钱。水煎服。(《陕甘宁青中草药选》)
　　⑥治外伤周身痛：地椒一至二两。白酒一斤，浸泡二十四小时，每次服二至三酒盅，每日二次。(《陕西中草药》)
　　⑦治月经不调：地椒五钱，白龙苍菜一两。每日一剂，煎服二次。(内蒙古《中草药新医疗法资料选编》)
　　⑧治慢性湿疹，皮肤瘙痒：地椒五钱，蒲公英一两。水煎外洗。(《陕甘宁肯中草药选》)
　　⑨治牙痛：地花椒、川芎藭尖等分，为末，擦之。(《海上名方》)
　　【临床应用】①治疗关节炎
　　将百里香制成注射液，每毫升相当于原生药3克，行穴位注射。取穴：上肢取外关、肩三针、曲池；下肢取悬钟、足三里、昆仑、阳陵泉、承山、风市、环跳、血海；腰背部取肩井、肺俞、至阳、肾俞、肾脊、八髎。以上穴位交替使用，每次取2～3个，每天注射1次，每穴注射0.5～1毫升，10天为一疗程。治疗关节炎28例，有效24例；类风湿性关节炎20例，有效16例。其中分别有3例和4例自觉症状消失，关节肿胀基本消退，关节活动逐渐恢复。注射时常有局部疼痛，肌肉丰满部位的穴位疼痛较少。治疗期间未发现其他异常反应。
　　②治疗大骨节病
　　用地椒草制成100%注射液，肌肉注射，每日1次，每次1～2毫升，10～15次为一疗程。观察533例，治愈(自觉症状消失，关节活动自如咸明显改善，劳动力恢复或大部恢复)317例，基本治愈及好转(自觉症状减轻，关节功能改善，劳动力部分恢复)214例，无效2例。用药10～45天内疗效最高，有效人数占66.8%；45天后疗效较慢。治愈病例平均天数为40.39天。远期疗效有待观察。
　　③治疗急性胃肠炎
　　取地椒(野百里香)干品3～4钱(鲜品5～7钱)，开水浸泡10分钟后煎服。若呕吐甚，加灶心土3钱。观察48例，其中23例配合针刺足三里、内关、巾脘、大椎等穴，结果均迅速控制症状。一般服药15分钟内呕吐停止；10～30分钟腹痛缓解或消失，最慢者1小时缓解。治疗中未出现严重脱水、昏迷等症；己出现脱水的2例未经补液，用药后24小时内体力基本恢复；1例昏迷患者，加刺人中、百会等穴，24小时内各种症状亦基本缓解。
　　④治疗慢性胃痛
　　以地椒(野百里香)3钱泡茶饮，每日2次，连服7天为一疗程，常需坚持2～3个疗程始见效。共治26例，结果9例治愈，13例显著好转，3例中断治疗，1例严重烧心、泛酸、空腹胃痛者无效。
　　野百里香有小毒，正常用量无不良反应，若超过2两，可出现头晕、眼胀，血压稍有升高等反应。


百度网页

1.香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
　　这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
　　2.草莓。吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
　　3.葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
　　4.梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
　　5.樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
　　6.桔子经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
　　7.柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
　　8.苹果每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
　　9.蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
　　10.柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
　　11.李子现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～
　　12.西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
　　13.杨桃中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
　　14.猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
　　15.荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
　　16.桑椹分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。（还是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了）
　　17.龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。
　　18.菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
　　19.山竹原名莽吉柿。幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。
　　山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
　　20.火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
　　21.桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

阿鲁的博客

　　“鲍鱼果”是一种干果，看起来非常像鲍鱼，因而得名。
　　它们有一般坚果的重要特性，比如外皮坚硬、果仁特别香脆等，鲍鱼果味道清香浓郁，松脆香酥，长期食用可以健脑、益脑。
　　鲍鱼果有“坚果之王”的称呼。鲍鱼果营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B1、维生素B2、维生素E含量也非常丰富；果仁中含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。最重要的是，鲍鱼果中的镁，硒含量远高于一般食品

果食网

　　带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。带鱼属海鱼类，与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比，蛋白质含量相差不大，但脂肪含量差异较大。

　　每百克带鱼含蛋白质17.7克，脂肪4.9克，还含有磷、钙、铁、镁以及维生素A、B1、B2等多种营养成分，特别是带鱼表层的银脂，含有多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

　此外，带鱼的食疗功效也不容小觑。中医认为，带鱼味甘性温，有暖胃补虚、泽肤、补五脏等功能，适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人，可以考虑在夏天多吃些带鱼。

　　另外，带鱼所含碘、硒、锰等微量元素及维生素A、D的含量也高于淡水鱼。加之现在带鱼价格并不高，算是海鱼中的“平民”，大家可以多多食用。

mft5808的BLOG