常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面： 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

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由于女性朋友生理上的特殊需要，在日常饮食中应注意多吃一些具有补血功效的食物，下面8大超强补血食材，打造您粉嫩美气色、轻盈俏佳人。

　　一、 黑木耳：是低卡、高纤、质优的减肥食材；

　　二、 葡萄干：是迅速恢复疲劳的健康零食；

　　三、 牛肉：是高吸收率且富含优质蛋白质的食物；

　　四、 枸杞：是入菜解饥、疗病养生的食物；

　　五、 红豆：是补气血、消水肿、降血脂的食物；

　　六、 苋菜：是名列前茅的补血蔬菜；

　　七、 燕麦：是21世纪超优的健康谷物；

　　八、 猪肝。

　　注意：因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重。

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　　茉莉花茶清香扑鼻一直为很多女性所青睐，用茉莉花达到春季养生的效果到时近年来才兴起的。医生介绍，茉莉花可治疗胃部不适，对胃部很多病症有辅助治疗作用。

　　胃部不适选茉莉

　　茉莉花味辛甘、性温。能促进胃的消化吸收，缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。

　　养生方：消化功能不佳的人，可以用热牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，有不错的辅助疗效。

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一次醉酒 身体九个器官都受罪www.yongyao.net　　2010-6-14 21:38:32　　来源：生命时报　　责任编辑：cqjm+ 健康查体≠防癌体检（肿瘤筛查） | + 防癌体检须知
+ 大坪医院心血管外科启动“心脏手术惠民月”活动 | + 准分子(近视手术)收费一览表·网上预约享受优惠 几杯酒下肚，你可能有一些自信满满，飘飘欲仙的感觉。遗憾的是，这些都是幻觉。近期美国“MSN网健康频道”从各个方面讲解了酗酒的危害。

肾。酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。

乳房。酒精会刺激雌激素分泌，爱饮酒的男人乳房逐渐“增肥增大”。由于喝酒会减弱肝脏功能，而雌激素在肝脏内分解，所以酗酒的男人更易患乳腺癌。男性胸部较平坦，患乳腺癌后扩散速度较快。

胃。酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后，胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。

胰腺。酒精可通过多条途径诱发急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁细胞分泌盐酸，继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最终使得胰腺分泌亢进。少量饮酒也会使慢性胰腺炎恶化，症状表现为腹痛频率和程度加剧。

肝脏。酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症。长此以往，肝硬化在所难免。需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒。它们会加剧肝脏损伤程度。

大脑。酒精会损伤脑细胞。德国海德堡大学医学院的科研人员证实，饮酒6分钟后，脑细胞开始受到破坏。长期酗酒者的记忆力会越来越差。2009年《酗酒：临床与实验研究》期刊的研究显示，酒精让人丧失了理解他人表情的能力，容易造成冲突和误解。

心脏。酒精可诱发心肌炎。酗酒的人，心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下，心率加快，心脏耗氧量剧增，心肌因疲劳而受损。长期嗜酒，酒精性心肌病就会找上门。

血压。酒精有升高血压的作用。英国科研人员发现，哪怕适度饮酒，血压也会上升。大大增加各种心脑血管疾病的发病几率，如心脏病、中风等。

骨骼。过量饮用酒精会加速体内钙质的流失，因此酗酒的人易得骨质疏松症、易发生骨折。不过2009年《美国临床营养学杂志》的研究报告指出，适度饮用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美国《食品与农业科学杂志》2010年的研究也发现，啤酒中的硅元素有益骨骼健康，但须适量饮用。

来源：生命时报　

　　如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

　　全身压力都在腿

　　双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。“所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。

　　双腿还是身体的交通枢纽。高芳堃说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。北京老年医院中医科主任刘德泉教授认为：“只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。”可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

　　由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

　　衰老从腿开始

　　俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

　　美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

　　不过，“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表现出来，几位专家提醒说，如果出现以下情况，就要引起注意了：

　　腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

　　干点活就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

　　走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

　　双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

　　抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

　　肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

　　静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

　　髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

　　专家教你养腿操

　　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

　　首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

　　其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

　　髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

　　膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

　　腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

　　脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。

　　脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。▲



《生命时报》

黑米是我国古老而名贵的水稻品种。相传西汉时博望侯张骞首先引种。中医认为黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”等功效，民间习称为：“药米”、“长寿米”、“补血米”。历代帝王把它作为宫廷养生珍品，故又称为“贡米”。

据日本MPS-500测定仪和美国RIMB分析仪测定：黑米含蛋白质比一般白米高6.8％，脂肪高20％；赖氨酸、苏氨酸等八种人体必需氨基酸含量平均比一般米高15.86％，其中赖氨酸高达3-3.5倍。精氨酸的含量高达1.15％，为一般白米的2.12倍。此外，尚富含维生素E、B1、B2和锌、镁等矿物微量元素，是一种理想的保健米。

本文特介绍古今流传的黑米养生保健粥：

乌发黑米粥：

先将黑芝麻适量，淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取25g，同黑米50g煮粥，粥成后加白糖适量，调和食之。

《本草经疏》曰：“(黑芝麻)气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”，“须发不乌用之良”(《本草求真》)。黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等。与黑米成粥，可营养毛囊细胞，促进毛发生长，增光泽。日本也把本品列为25种健身食品之一，脑力劳动者用之最好。

解烦黑米粥：

将酸枣5g洗净，入锅加适量水煮成汁；再下黑米100g熬粥，空腹食之尤佳。

元代御医忽思慧著《饮膳正要》载：“酸枣味甘平无毒，主心腹寒热邪结气聚，除烦”。与黑米配伍成粥，不但消除心烦不得睡卧，且治虚劳。

补虚黑米粥：

羊骨一副捶碎，陈皮10g去白，良姜10g，草果2粒，生姜5g，盐少许。将这些用料与水慢火熬成汁，滤出渣，然后加黑米100g熬粥。

《饮膳正要》曰：羊骨热，治虚劳寒中羸瘦；陈皮味甘平无毒，消渴开胃下痰破冷积；良姜味辛温无毒，主胃中冷逆霍乱腹痛解酒毒；草果味辛温无毒，治心腹痛止呕补胃下气；生姜辛温，主伤寒头痛刻逆上气清神；与黑米成粥，治补虚劳腰膝无力。

清热黑米粥：

鲜荷叶一张，洗净，煎汤取汁，以汁同黑米50g，砂冰糖少许煮粥。可作夏口饮料或早点食用。

《饮食治疗指南》指出：“荷叶升清，清热、宽中”。与黑米煮粥，不仅气味清香可口，而且有极好的明目缓筋、清热滑祛功效。

催乳黑米粥：

花生45g，不去红衣捣碎后，入锅加适量水煮沸，下黑米100g熬成粥，冰糖适量捣碎，和入粥内，稍闷即可食之。

《粥谱》：“花生粥润肺、止咳、悦脾”。“捣烂煮粥，治乳少。”(《食物与治病》)。祖国医学认为，花生有润肺、健脾和通乳作用。这主要是其含有花生碱、泛酸、胆碱及各种维生素作用。黑米补血生乳，花生活血催乳。对产后少奶者最为适用。

清肺黑米粥：

雪梨两只，削皮去心后，冰糖20g，黑米100g，加水适量，同熬成粥，熟后置凉食用。

《文堂集验方》谓雪梨：“清肺生津，治老年咳喘”。黑米有补肺补血之功效，二是成粥常服可以疗虚劳干咳、咳血等症，不失为中老年人清肺佳品。

润肠黑米粥：

先将黑米100g煮粥，待粥将成时，加入新鲜牛奶半升同煮为粥。分早晚空腹食之。

李时珍在《本草纲目》中说牛奶黑米粥能“补益劳损、润大肠……老人煮粥甚宜”。

壮阳黑米粥：

海参适量，浸透、剖洗干净后，切片加水煮烂，再下黑米100g，煮成粥调味食之。

《行橱纪要》说：“海参粥治阳痿，温补下元”；“壮阳疗痿”(《本草》新本)。海参具有兴奋性神经、促进性功能的作用；黑米则有补精补肾的作用；海参与黑米成粥，对这类病人大有用处，每日早晚空腹服食，疗程不限。

补精黑米粥：

取肉苁蓉15-30g入砂锅煮烂，然后去渣，再放入羊肉100g(不爱吃者可不用)，黑米100g煮粥。待粥成时，加入葱姜盐少许，再煮一、二沸即可。

《本草经疏》指出：“肉苁蓉滋肾补精血要药。”明清年间张璐在《本草经逢原》中说：“肉苁蓉，老人燥结与精少，宜煮粥食之。”与黑米成粥，更有补气益精、滋肾补精之功效。

补血黑米粥：

取黑米100g煮粥；另取砂锅，用于地黄浓煎取汁；待黑米粥糜时加入地黄浓汁，生姜2片，粥沸即可食之。

《饮膳正要》说：“地黄治虚劳骨蒸、贫血无力、渐渐羸瘦”。黑米与之煮粥，更有补血益气、羸瘦渐壮之功效。

长寿黑米粥：

将红薯去皮，剁丁入水粥沸，红薯丁约200g；再下黑米150g与之熬粥。食用前加少量白糖。

《粥谱》曰：“红薯粥益气厚肠胃”；“补虚乏益气力”(《本草纲目》)。据现代分析，红薯中各种维生素含类似雌性激素物质，有延缓衰老和美化肌肤的作用。宁波百岁老人王志浩至今身体硬朗，还参加劳动。他的饮食特点就是在吃饭时一定要吃红薯，他认为吃红薯可以长寿。与黑米成粥，更是消除细胞内氧自由基而抗衰老，常食必然长寿。


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　　来往于海上的人谈起仙人居住的瀛洲，烟雾，波涛迷茫无际，实在难以寻求。越地的人谈起天姥山，在云雾霞光中时隐时现有时还能看见。天姥山高耸入云，连着天际，横向天外。山势高峻超过五岳，盖过赤诚山。天台山高四万八千丈，对着天姥山好像要向东西倾斜拜倒一样。我因此想梦游吴越，一天夜里，飞渡过了明月映照的镜湖。镜湖的月光照着我的影子，一直送我到了剡溪。谢灵运住的地方如今还在，清水荡漾，猿猴清蹄。脚上穿着谢公当年特制的木鞋，攀登像青云梯一样险峻的石梯。半山腰就看见了海上的日出，空中传来天鸡的叫声。山路盘旋弯曲，方向不定，倚石欣赏迷人的山花忽然天色已经昏暗。熊咆龙吟震动了山岩清泉，茂密的森林为之战栗，层层山峰为之惊颤。云层黑沉沉的，像是要下雨，水波动荡生起了烟雾。电光闪闪，雷声轰鸣，山峰好像要被崩塌似的。神仙洞府的石门，訇然一声从中间裂开。天色昏暗看不到洞底，日月照耀着金银台。用彩虹做衣裳，将风作为马来乘，云中的神仙们纷纷下来。老虎弹琴，鸾凤拉车。仙人门排成列，多如密麻。忽然惊魂动魄，恍惚间惊醒起来而长长地叹息。醒来时只有身边的枕席，刚才梦中的绮丽仙境已经消失。人世间的欢乐也不过如此，自古以来万事都像东流水一去不复返。与君分别何时才能回来，暂且把白鹿放牧在青崖间，等到游览时就骑上它访名山。怎么能够，弯腰低头去侍奉权贵，使我自己不能快乐开颜。

【词语解释】

海客：航海者。
瀛洲：传说海中三神山之一。
微茫：隐约不清。
信：确实。
越：指今浙江一带。
天姥：山名，在浙江新昌东。
明灭：时亮时暗。
拔：超越。
赤城：山名，在浙江天台县北。
天台：山名，在浙江天台北，与天姥相对。
此：指天姥山。
之：指上述越人的话。
镜湖：在今浙江省绍兴。
剡溪：在浙江嵊县南。
谢公：南朝谢灵运。他往游天姥曾投宿剡溪。
绿水：清澄的水。
谢公屐：谢灵运为登山特制的木屐。
青云梯：比喻高峻的上山石级。
天鸡：传说桃都山有树名桃都，上有天鸡，日出时则鸣，天下鸡跟随啼鸣。
路不定：指山路变化多端。
暝：黑暗。
殷：震动。
栗：战栗。
云巅：层叠的山峰。
青青：此指深沉。
澹澹：波光闪动。
列缺：闪电。
霹雳：雷声。
崩摧：塌毁。
洞天：传说中神仙居住的洞府。
訇然：巨大的响声。
青冥：天空。
金银台：传说中神仙所居，以金银装饰的楼台。
霓：彩虹。
云之君：云神。此泛指神仙。
鼓：演奏。
回：运转，驾驭。
如麻：形容多。
悸：心动，惊惧。
恍：恍惚，心神不定的样子。
向来：刚才。
烟霞：指梦中美好的景象。
此：指梦的幻与灭。
君：李白作此诗时准备由东鲁下吴越，此君指东鲁友人。
白鹿：古人常指仙人、隐士的坐骑。
摧眉折腰：低眉弯腰。意为奴颜婢膝。
事：侍奉。

【诗文赏析】

　　本诗形象的描述了诗人奇异的梦境，抒发了诗人对名山，仙境的热情向往。而在最后则一吐胸中郁闷，表现了诗人对权贵的蔑视及对生活现实的不满。
　　全诗描写内容丰富，梦中情景曲折多变，惊心动魄，诗人运用了丰富的想像与夸张，尽情抒发自己浪漫主义的情怀，格调高昂，潇洒出尘。

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海客谈瀛洲，烟涛微茫信难求。越人语天姥，云霓明灭或可睹。天姥连天向天横，势拔五岳掩赤城。天台四万八千丈，对此欲倒东南倾。
我欲因之梦吴越，一夜飞度镜湖月。湖月照我影，送我至剡溪。谢公宿处今尚在，绿水荡漾清猿啼，脚著谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。千岩万转路不定，迷花倚石忽已暝。熊咆龙吟殷岩泉，深林兮惊层巅。云青青兮欲雨，水澹澹兮生烟。列缺霹雳，丘峦崩摧。洞天石扇，訇然中开。青冥浩荡不见底，日月照耀金银台。霓为衣兮风为马，云之君兮纷纷而来下。虎鼓瑟兮鸾回车，仙之人兮列如麻。
忽魂悸以魄动，恍惊起而长嗟。惟觉时之枕席，失向来之烟霞。世间行乐亦如此，古来万事东流水。别君去兮何时还？且放白鹿青崖间，须行即骑访名山。安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜！


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養生原則


中國傳統的養生術與講陰陽五行的中醫學同出一脈，皆源自中國古代哲學對自然和人體的理解。古人認為，無論宇宙自然還是人體活動的變化，都有相通的規律，掌握了這個源於自然的變化規律，便能由知變、應變到適變，可趨利避害，防病養生。所以，古人養生，講求天人相應、道法自然，即個人起居的規律要與自然環境和氣候變化相配合。又因為古代哲學尤重精神道德，體現在養生術上，也特別重視養神，主張要形(身體)神(思維意識)兼養，動靜適度。

道法自然
道法自然是指養生須遵循自然的規律，所謂「和於陰陽，調於四時」。傳統養生理論認為，自然界的季節變化，與人體生理機能的變動周期是統一的，因此順應四季而適時養生，就能保持身體內外陰陽之氣的協調平衡。例如，人體要隨著春溫、夏熱、秋燥、冬寒的變化，藉運動和食療調理氣血為生、長、收、藏的狀態，與自然同步；起居也應做到「冬病夏治」(利用夏季陽旺，輔藥以治陽虛寒重者)，「春夏養陽，秋冬養陰」，「春捂(不要過早減衣)秋凍(未寒不忙添衣)」等。


- 講究居住的地方
除了節氣外，養生學亦重視居住環境對人體的影響。不同的地域、水土和氣候，對人體健康均產生不同的影響，如居住在寒冷、空氣清新的高山地區的人多長壽，居住在炎熱、空氣污濁的平原地區的人多短壽。以現代的科學解釋，那是因為山區空氣中含有大量負離子，能中和有害物質，消除呼吸道炎症，紓張末梢血管、穩定血壓，有利防治疾病。所以，古人養生修道都喜潛居深山。唐代著名養生家孫思邈認為，理想的居住環境應該是水土好、背山臨水、山青水秀、氣候高爽、向陽避風，面積大小適宜，距人群遠近適宜的地方。


形神合一
所謂「形」，是指人的形體，「神」，則指精神意識、思維智慧。養形和養神是指形體鍛煉和精神煉養，前者以動為主，後者以靜為主。動以養形，靜以養神，但都要適度，不能走極端。孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」。「靜」也並非絕對的靜止，是指「精神專一」，清心寡欲，是清靜而不妄思。總之，形體宜動，心神宜靜，但靜中有動，動靜適宜，才能「形與神俱，而盡終其天年」。


- 動以養形
養形除了講求飲食均衡外，適當的運動也是必要的。成書於二千年前的《呂氏春秋》認為，與流水不腐的道理一樣，身體要多運動，否則「形不動則精不流，精不流則氣鬱」，氣鬱則易生疾病。東漢名醫華佗創編了一套模仿動物形態的五禽戲，就是認為人要常動，促進血液循環，使「穀氣得消，血脈流通，病不得生」。所以，使身體矯健靈活的古代導引術(導即導氣，調順呼吸，引即伸縮肢體)早在漢代已流行，長沙馬王堆三號漢墓出土的《導引圖》，即繪有40多種姿態的圖像。


- 靜以養神
傳統的養生學受道家的影響極大，以養神為主流，而養神的重點就在於清靜。成書於春秋戰國的中醫學第一部經典《黃帝內經》已說：「靜則神藏，躁則消之」。而道家主張的「清靜無為」，是力求保持思想的「恬淡虛無」，即要摒除雜念，清靜寡欲，淡泊名利，從而使神氣內藏而不外泄，達到養神目的。以現代的生理學解釋，人處於神經放鬆的「靜養」狀態，呼吸、心率、血壓、體溫均相應減低，長期維持這種低代謝的狀態，應有助延長生命。

抱一玄學論壇

肠胃炎是由不同病因引发的急、慢。陀肠胃黏膜炎疾患。本病可见胃痛、呕吐、腹痛及泄泻等症状，严重者可导致脱水及水电解质紊乱等现象。本病属于中医的“胃脘痛”、“胀满”、“泄泻”等范围。
　　肠胃炎是由不同病因引发的急、慢。陀肠胃黏膜炎疾患。本病可见胃痛、呕吐、腹痛及泄泻等症状，严重者可导致脱水及水电解质紊乱等现象。本病属于中医的“胃脘痛”、“胀满”、“泄泻”等范围。

　　中医学认为，肠胃炎多因饮食不节、情志所伤、劳倦而发病，并根据病因及症状的不同，分为寒湿、暑湿、虚寒、食滞四种类型，患者应根据，临床表现，合理地选择食物，辩证施治。

　　1.柚皮姜茶

　　【用料】老柚皮9克，细茶叶6克，生姜2片。

　　【制用法】水煎服。每日2剂。

　　【功效】清热解毒，下气快膈。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　柚子皮性温，味辛、甘、苦，有健脾消食，去郁解闷，下气化痰，利膈疏肝等功效;细茶叶性凉，昧甘、苦、涩，有清热利湿，消食止痢等功效;生姜性温，味辛，有降逆和胃，除邪等功效。

　　2.干姜茶

　　【用料】干姜丝、绿茶各6克。

　　【制用法】将上2味放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】清热解毒，利湿和胃。

　　【适应症】急性肠胃炎之暴注下迫，腹部绞痛。

　　药理说明

　　干姜性热，味辛，有温中散寒，回阳通脉等功效;绿茶性凉，昧苦、甘，有清热解毒，利湿消食等功效。

　　3.党参大米茶

　　【用料】党参15～30克，大米30克。

　　【制用法】将大米炒至黄色，与党参共置锅内，加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】补中益气，温中散寒。

　　【适应症】虚寒型急性肠胃炎。

　　药理说明

　　党参性平，昧甘，有补中益气等功效;大米性乎，味甘，有益气健脾，和胃除烦等功效。

　　4.报春花茶

　　【用料】报春花6克。

　　【制用法】将报春花放人杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日2剂。

　　【功效】清热燥湿，泻火。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　报春花性寒，味苦，有清热燥湿，泻肝胆火，止血等功效。

　　5.大蒜米醋茶

　　【用料】大蒜3～5瓣，优质米醋I小杯。

　　【制用法】将大蒜去皮捣烂，加入米西持调匀，徐徐服下。每日2剂。

　　【功效】解毒杀虫，散瘀除湿。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　大蒜性温，味辛，有温中消食，解毒杀虫，破瘀除湿等功效;米醋洼温，味酸、苦，有消食健胃，解毒杀虫，散瘀止血等功效。

　　6.浓茶饮

　　【用料】茶叶loo克，精盐3—5克。

　　【制用法】将上2味放人茶壶中，用沸水冲泡，多次饮用。每日1剂。

　　【功效】利湿解毒，消炎止泻。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　茶叶性凉，味苦、甘、涩，有清热解毒，消食利水，除烦止渴等功效;盐性凉，味咸，有清火凉血，解毒通便等功效。

　　7.野菊花白槿花茶

　　【用料】野菊花30克，白槿花10克。

　　【制用法】将上2昧混匀，分2～3次放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】清热利湿，祛风解毒。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　野菊花性凉，味辛、苦，有疏风清热，消肿解毒等功效;自槿花性凉，味甘、苦，有清热，利湿，凉血等功效。

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　　旋覆花
　　别名：戴椹、金沸草、盛椹
　　分布：分布于我国黑龙江、吉林、河北、内蒙古、新疆等省
　　多年生草本
　　食用部位：嫩叶可食，花可入药
　　采食时间：春季采嫩叶食用，夏、秋二季花开时采花入药
　　形态：旋覆花一般生于山沟旁的湿地、湿草甸、河滩或盐碱地中。根状茎短而生有须根。茎直立单生，表面有柔毛。叶长圆形或长圆状披针形，半抱茎，全缘或边缘有小齿，但不明显。叶子正面有微毛，背面则被长柔毛，密生腺点。头状花序1～5个，生于顶端。苞叶线形或长圆状线形，花序梗较细，上有短毛或接近无毛。总苞为半球形，总苞片4～5层，边缘有纤毛，外层为线状披针形，反折。边花1 层，雌性，呈舌状，先端有3个小齿，黄色。中央花两性，管状，先端有5 个小齿。瘦果为圆柱形，表面有稀疏的柔毛，冠毛呈糙毛状，1 层，白色。花期为8～9 月，果期为9～10 月。
　　
　　*食用方法：采集嫩叶用热水焯熟，然后换水浸泡，去除苦味，洗净后加入油盐调拌食用。
　　*药用功能：旋覆花在夏、秋二季花开时采收后，除去杂质，阴干或晒干，即可入药。性温，味咸，有小毒。具有降气、消痰、行水、止吐的功效。


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中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，入肝经、胃经，可以清热生津，凉血解毒，活血通络。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
　　中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，入肝经、胃经，可以清热生津，凉血解毒，活血通络。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。旅美高龄女作家平林英子不用任何美容化妆品，八十多岁了，却依然皮肤细嫩，秘诀就在于她几十年如一日地用纱布蘸丝瓜汁涂擦脸部。

　　制作丝瓜汁传统的方法是，在丝瓜还没有完全成熟时，将丝瓜茎(蔓)距地面60厘米左右处切断，弯曲向下，插入固定的玻璃瓶中，瓶口需密闭。采水前，可向丝瓜根部多浇些水，就能得到较多的丝瓜汁，静置一晚，纱布过滤后即可使用。

　　如果没有条件，也可制作丝瓜汁面膜。将新鲜的丝瓜去皮后绞汁，与少量纯净水、蜂蜜混匀后敷于面部。约20分钟后，温水洗净即可。

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