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2010年04月发表的所有文章

Thursday, April 29, 2010

吃水果的意外收获

1.香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
　　这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
　　2.草莓。吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
　　3.葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
　　4.梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
　　5.樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
　　6.桔子经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
　　7.柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
　　8.苹果每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
　　9.蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
　　10.柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
　　11.李子现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～
　　12.西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
　　13.杨桃中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
　　14.猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
　　15.荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
　　16.桑椹分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。（还是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了）
　　17.龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。
　　18.菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
　　19.山竹原名莽吉柿。幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。
　　山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
　　20.火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
　　21.桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

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作者：谢贵章 • 于PM02:46 • 类别：养生

Sunday, April 25, 2010

巴西鲍鱼果

　　“鲍鱼果”是一种干果，看起来非常像鲍鱼，因而得名。
　　它们有一般坚果的重要特性，比如外皮坚硬、果仁特别香脆等，鲍鱼果味道清香浓郁，松脆香酥，长期食用可以健脑、益脑。
　　鲍鱼果有“坚果之王”的称呼。鲍鱼果营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B1、维生素B2、维生素E含量也非常丰富；果仁中含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。最重要的是，鲍鱼果中的镁，硒含量远高于一般食品

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作者：谢贵章 • 于PM08:07 • 类别：养生

Thursday, April 22, 2010

胃口不好多吃带鱼

　　带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。带鱼属海鱼类，与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比，蛋白质含量相差不大，但脂肪含量差异较大。

　　每百克带鱼含蛋白质17.7克，脂肪4.9克，还含有磷、钙、铁、镁以及维生素A、B1、B2等多种营养成分，特别是带鱼表层的银脂，含有多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

　此外，带鱼的食疗功效也不容小觑。中医认为，带鱼味甘性温，有暖胃补虚、泽肤、补五脏等功能，适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人，可以考虑在夏天多吃些带鱼。

　　另外，带鱼所含碘、硒、锰等微量元素及维生素A、D的含量也高于淡水鱼。加之现在带鱼价格并不高，算是海鱼中的“平民”，大家可以多多食用。

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作者：谢贵章 • 于PM09:01 • 类别：养生

Friday, April 16, 2010

内经》中11方、27味中药释解

《内经》中11方、27味中药释解
《黄帝内经》中称方剂为汤液，言有十三方，似已成定论。近代医家张骥撰《内经方集释》认为，除醪醴、豕膏为单味药物外，加上《素问·刺法论》遗篇中“小金丹”，实际只有11方，其中《素问》7方，《灵枢》4方。现根据文献归纳于后。

　　1.鸡矢醴（《素问·腹中论》岐伯方）

　　组成：鸡矢白干者8合，无灰好酒3碗。
　　用法：将鸡矢白炒香，加无灰好酒，共煎至一半许，用布滤出其汁。五更热饮则腹鸣，辰巳时行2～3次，皆黑水；次日觉足部渐有皱纹，又饮1次，则渐皱至膝上而收效。
　　主治：臌胀，心腹满，旦食则不能暮食之证。
　　方义：方中鸡矢白利水泄热、祛风解毒；无灰酒通畅血脉、御寒行药。两药配合，有利尿通便、消除胀满作用，其无灰酒当为甜醴，才符合方名。

　　2.四乌鰂骨一藘茹丸（《素问·腹中论》岐伯方）

　　组成：乌鲗骨4分，藘茹1分，雀卵适量。
　　用法：两药共研细末，和以雀卵为丸，如小豆大，每次5丸，食前用鲍鱼汁送服，日3次。
　　主治：血虚精亏气伤而致血枯经闭、胸胁胀满、不思饮食、发病可闻腥臊气味、鼻流清涕、四肢清冷、视物眩晕、便溺唾血之证。
　　方义：方中乌鲗骨又名乌贼骨、海螵蛸，收敛止血、除湿制酸；藘茹即茜草根，行血止血、通经活络；雀卵为麻雀蛋，暖肾益精；鲍鱼汁滋阴清热。全方集药疗与食疗于一体，对于血枯经闭有补精益气、行血通经作用。

　　3.生铁落饮（《素问·病能论》岐伯方）

　　组成：生铁落适量。
　　用法：取煅生铁时锤落于地上之铁屑，去其杂质，煅后醋淬，加水煎服，日2~3次。
　　主治：郁怒伤肝而致之癫狂证。
　　方义：方中只用一味生铁落，平肝镇惊，对于癫狂惊悸者必有疗效。

　　4.泽术麋衔散（《素问·病能论》岐伯方）

　　组成：泽泻、白术各10分，麋衔5分。
　　用法：以上三药共研细末，每服三指撮（约5~10g），食前用水冲服，日2~3次。
　　主治：酒风而致周身发热，四肢倦怠，汗出如浴，恶风少气之证。
　　方义：方中泽泻利水渗湿、泄热固肾；白术补脾益胃、燥湿和中；麋衔即薇衔，祛风逐水、久服明目。三药配伍，有健脾和胃、清热利湿作用。

　　5.兰草汤（《素问·奇病论》岐伯方）

　　组成：兰草适量。
　　用法：兰草加水煎服，日2~3次。
　　主治：脾瘅而致胃脘痞闷、呕恶泄泻、口中甜腻之证。
　　方义：方中兰草即佩兰，醒脾化湿、清暑辟浊，故对于湿热内蕴、湿浊上泛之口甜有效。

　　6.左角发酒（《素问·缪刺论》岐伯方）

　　组成：头发适量。
　　用法：取患者左头角之发1寸，烧灰存性，用美酒1杯送服。
　　主治：尸厥，古病名，厥证之一，为突然昏倒，不省人事，状如昏死之恶候。
　　方义：方中将头发烧灰存性，名血余炭，止血散瘀、利尿通淋，加白酒可温通经脉，对于尸厥危症有效果。

　　7.小金丹（《素问·刺法论》岐伯方）

　　组成：辰砂2两，水磨雄黄1两，叶子雌黄1两，紫金半两。
　　用法：以上诸味同入盒中，外固，挖地一尺，埋于土中，外用20斤柴火烧煅7日，候冷7日取出，再埋于土中7日，然后取出研细，炼白沙蜜为丸，如梧桐子大，每日1丸，和气咽之。服10粒，无疫干也。
　　主治：辟除瘟疫，用于疫病未染之前。
　　方义：方中辰砂即朱砂，安神定惊、明目解毒；雄黄燥湿祛风、解毒杀虫；雌黄镇惊熄风、杀虫解毒；紫金镇心安神、解毒祛风。三药用火烧煅，去其毒性，共研细末，炼蜜为丸。有解毒辟疫、定惊安神作用，可用于预防疫病。

　　8.药熨方（《灵枢·寿夭刚柔》伯高方）

　　组成：蜀椒1升，干姜1斤，桂心1斤，醇酒20升。
　　用法：将三药咀碎，浸于酒中，加绵絮1斤，细白布4丈，并纳酒中，盖封涂严，勿使泄气，置于马粪中使之蕴热，五日五夜后，出布绵絮曝干，复渍之以尽其汁，候干。并用滓及绵絮，复布为巾，长六七尺，为六七巾，则用生桑炭炙巾。用以熨寒痹所刺之处凡30遍，汗出又30遍，每刺必熨之。
　　主治：寒痹而致四肢挛痛，关节浮肿，得热稍减，得寒愈甚之证。
　　方义：方中蜀椒温中散寒、止痛杀虫；干姜温经逐寒、回阳通脉；桂心补阳暖脾、除冷温肾；醇酒畅通经脉、以助药力。共为酒剂，浸绵布之后，药力尽纳，用之熨痹，有温阳散寒、通脉止痛作用，此为外治法之先导。

　　9.马膏桂酒熨（《灵枢·经筋》疑为伯高方）

　　组成：马膏、白酒、桂心、生桑灰各适量。
　　用法：以马膏缓其急者，以桂心浸白酒涂其缓者，以桑钩钩之，即以生桑灰置之坎中，高下以坐等，以膏熨急颊，且饮美酒，啖炙肉，不饮酒者自强也，为之三拊（拍）而已。
　　主治：口僻证见急则目不合，热则筋纵目不开；颊筋有寒，则急引颊移口，有热则筋弛纵缓，不胜收，故僻之病，即口眼歪斜症。
　　方义：方中马膏即马脂熬成的膏，性味柔缓，润痹；桂心泡酒辛热，和其营卫，通其经络；生桑灰逐风祛痹，利水通窍。诸法外用，涂膏搽酒，辅以按摩食疗，对此病必有效果。

　　10.半夏秫米汤（《灵枢·邪客》伯高方）

　　组成：半夏5合，秫米1升。
　　用法：取流水8升，扬之近万遍，取清者5升煮沸，加半夏、秫米，文火煎至1升半，取其滓，饮1小杯，日3次，有效以知为度，其病新发者覆杯则卧，汗出则已，久者三饮而已。
　　主治：夜不能卧属痰浊内阻、胃气不和者。即所谓“胃不和则卧不安”之证。
　　方义：方中半夏燥湿化痰、降浊消痞；秫米益气补中、和胃化浊。两药配合，加之流水又称甘澜水，可荡涤邪秽，以助和胃安神、化痰降浊之功。

　　11.蓤翘饮（《灵枢·痈疽》岐伯方）

　　组成：蓤翘草和根各1升。
　　用法：将药加水1斗6升，煎至3升，分3次饮。服后加厚衣坐于釜上，令汗出至足已。
　　主治：败疵又名胁痈，多由肝胆郁火而成，常发于妇女及体虚者，证见软肋部初起如梅如李，色红锨痛，易脓易溃。
　　方义：方中蔆翘即连翘，常用果实，此处用茎与根，清热解毒、消肿排脓，故用于痈肿有良效。有一说蓤为菱角，翘为连翘，菱角性味甘凉，生食清热止渴，熟食益气健脾；果壳甘涩平，收敛止泻、解毒消肿，两药配伍，定有奇功。

　　从上述所列11种药方看，用法有内服、外用之分，剂型有酒、丸、丹、熨、膏几种，而以汤剂为多，反映了早期方剂的基本特点。

　

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作者：谢贵章 • 于AM07:19 • 类别：养生

Wednesday, April 14, 2010

轩辕黄帝阴符经注

轩辕黄帝阴符经原文:

观天之道，执天之行，尽矣。
天有五贼，见之者昌。五贼在心，施行于天。
宇宙在乎手，万化生乎身。天性人也，人心机也。立天之道以定人也。
天发杀机，易星易宿；地发杀机，龙蛇起陆；人发杀机，天地反覆。天人合发，万化定基。性有巧拙，可以伏藏。九窍之邪，在乎三要，可以动静。火生于木，祸发必克；奸生于国，时动必溃。知之修炼，谓之圣人。
天生天杀，道之理也。天地万物之盗，万物人之盗，人万物之盗。三盗既宜，三才既安。故曰食其时，百骸理；动其机，万化安。人知其神之神，不知其不神所以神也。
日月有数，大小有定。圣功生焉，神明出焉。其盗机也，天下莫能见，莫能知。君子得之固躬，小人得之轻命。瞽者善听，聋者善视。绝利一源，用师十倍。三反昼夜，用师万倍。
心生于物，死于物，机在目。天之无恩而大恩生，迅雷烈风莫不蠢然。
至乐性余，至静性廉。天之至私，用之至公。
禽之制在炁。生者死之根，死者生之根。恩生于害，害生于恩。
愚人以天地文理圣，我以时物文理哲。人以愚虞圣，我以不愚虞圣。人以奇其圣，我以不奇其圣。
沉水入火，自取灭亡。
自然之道静，故天地万物生。天地之道浸，故阴阳胜，阴阳相推而变化顺矣。
圣人知自然之道不可违，因而制之至静之道，律历所不能契。爱有奇器，是生万象。八卦甲子，神机鬼藏。阴阳相胜之术，昭昭乎近乎象矣。

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作者：谢贵章 • 于AM07:46 • 类别：养生

Friday, April 09, 2010

维生素的新功效

维生素B1

防止铅中毒：维生素B1能阻碍或抑制铅的吸收，特别是防止中枢神经系统铅蓄积有重要的意义。

治疗失眠：每晚睡前服用7~8片维生素B1，可用于治疗失眠，症状明显改善后，可减为3片，疗效满意者可长期服用。

治疗泻泄：服用黄连素无明显效果的腹泻患者，服药第2天，可改用穴位注射维生素B1，1~2次即可获得疗效。

维生素B6

防治膀胱癌：试验表明，致癌物色胺酸代谢物（TM）可诱发膀胱癌。如果每天口服25毫克维生素B6，TM将保持正常。另外，膀胱癌患者服用维生素B6后，肿瘤复发率明显下降。

治疗妊娠糖尿病：维生素B6能增强胰岛素生物活性，使晚期妊娠糖尿病患者的空腹血糖水平下降到正常范围。

治疗口臭：维生素B6是消除口臭的最佳药物，尤其是因消化道疾病引起的口臭患者，口服维生素B6常规剂量即能见效。

治疗动脉粥样硬化：维生素B6能抑制小肠对脂质的吸收，降低血中胆固醇浓度，从而防治因血脂过高引起的动脉粥样硬化。

用于回乳：维生素B6口服5~6天，即可明显抑制乳汁分泌，有效率达95%。

维生素C

治疗手脱皮：维生素C可治疗手脱皮，轻者1次见效；重者3次见效。方法是清洗双手后，用维生素C注射液均匀擦拭手掌。

治疗高脂血症：维生素C 静脉滴注治疗高脂血症患者，可降低胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白胆固醇。

治疗黄褐斑：静脉注射维生素C可用于治疗黄褐斑，一般用药1~2个疗程后，色素明显减轻。

维生素A

治疗胃溃疡：维生素A可参与胃内上皮组织正常生长代谢，对黏膜细胞有保护作用。特别是胃溃疡患者，用药后可使溃疡面缩小，如果和抗酸药物同用，效果更好。

治疗婴儿呛奶：缺乏维生素A可使会厌上皮角化，致使吞咽功能障碍，发生呛奶现象。而使用维生素A注射2~3天后，呛奶即会减轻。

维生素E

治疗产后缺乳：维生素E可使乳腺血管扩张，血供增加，使乳腺分泌增加，用于治疗产后缺乳者。

预防脑血管疾病：维生素E可抑制脑血管痉挛，增加血液流动性，改善微循环，预防血栓栓塞形成。

防治痔疮：内服维生素E治疗痔疮，多数能达到的良好效果。

文章来源：健康时报

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作者：谢贵章 • 于AM11:41 • 类别：养生

Tuesday, April 06, 2010

老年人要注意三个半分钟,三个半小时

我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致于关身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪”。
三个半小时：首先是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。

健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的。现在有人讲现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代价太贵。我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们安贞医院做的，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱。它是一种口服药，一小时瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元钱，二次放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压，很简单：一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，不吃药不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃药，他咨询了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，就别吃药吧！他不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元，结果病了10年，用了90万元。其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从这个意义上讲，高科技远远不如预防好。

那么这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。同志们观念转变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，何乐而不为呢。

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作者：谢贵章 • 于PM03:21 • 类别：养生

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吃水果的意外收获

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巴西鲍鱼果

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胃口不好多吃带鱼

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内经》中11方、27味中药释解

Wednesday, April 14, 2010

轩辕黄帝阴符经注

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