養生原則


中國傳統的養生術與講陰陽五行的中醫學同出一脈，皆源自中國古代哲學對自然和人體的理解。古人認為，無論宇宙自然還是人體活動的變化，都有相通的規律，掌握了這個源於自然的變化規律，便能由知變、應變到適變，可趨利避害，防病養生。所以，古人養生，講求天人相應、道法自然，即個人起居的規律要與自然環境和氣候變化相配合。又因為古代哲學尤重精神道德，體現在養生術上，也特別重視養神，主張要形(身體)神(思維意識)兼養，動靜適度。

道法自然
道法自然是指養生須遵循自然的規律，所謂「和於陰陽，調於四時」。傳統養生理論認為，自然界的季節變化，與人體生理機能的變動周期是統一的，因此順應四季而適時養生，就能保持身體內外陰陽之氣的協調平衡。例如，人體要隨著春溫、夏熱、秋燥、冬寒的變化，藉運動和食療調理氣血為生、長、收、藏的狀態，與自然同步；起居也應做到「冬病夏治」(利用夏季陽旺，輔藥以治陽虛寒重者)，「春夏養陽，秋冬養陰」，「春捂(不要過早減衣)秋凍(未寒不忙添衣)」等。


- 講究居住的地方
除了節氣外，養生學亦重視居住環境對人體的影響。不同的地域、水土和氣候，對人體健康均產生不同的影響，如居住在寒冷、空氣清新的高山地區的人多長壽，居住在炎熱、空氣污濁的平原地區的人多短壽。以現代的科學解釋，那是因為山區空氣中含有大量負離子，能中和有害物質，消除呼吸道炎症，紓張末梢血管、穩定血壓，有利防治疾病。所以，古人養生修道都喜潛居深山。唐代著名養生家孫思邈認為，理想的居住環境應該是水土好、背山臨水、山青水秀、氣候高爽、向陽避風，面積大小適宜，距人群遠近適宜的地方。


形神合一
所謂「形」，是指人的形體，「神」，則指精神意識、思維智慧。養形和養神是指形體鍛煉和精神煉養，前者以動為主，後者以靜為主。動以養形，靜以養神，但都要適度，不能走極端。孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」。「靜」也並非絕對的靜止，是指「精神專一」，清心寡欲，是清靜而不妄思。總之，形體宜動，心神宜靜，但靜中有動，動靜適宜，才能「形與神俱，而盡終其天年」。


- 動以養形
養形除了講求飲食均衡外，適當的運動也是必要的。成書於二千年前的《呂氏春秋》認為，與流水不腐的道理一樣，身體要多運動，否則「形不動則精不流，精不流則氣鬱」，氣鬱則易生疾病。東漢名醫華佗創編了一套模仿動物形態的五禽戲，就是認為人要常動，促進血液循環，使「穀氣得消，血脈流通，病不得生」。所以，使身體矯健靈活的古代導引術(導即導氣，調順呼吸，引即伸縮肢體)早在漢代已流行，長沙馬王堆三號漢墓出土的《導引圖》，即繪有40多種姿態的圖像。


- 靜以養神
傳統的養生學受道家的影響極大，以養神為主流，而養神的重點就在於清靜。成書於春秋戰國的中醫學第一部經典《黃帝內經》已說：「靜則神藏，躁則消之」。而道家主張的「清靜無為」，是力求保持思想的「恬淡虛無」，即要摒除雜念，清靜寡欲，淡泊名利，從而使神氣內藏而不外泄，達到養神目的。以現代的生理學解釋，人處於神經放鬆的「靜養」狀態，呼吸、心率、血壓、體溫均相應減低，長期維持這種低代謝的狀態，應有助延長生命。

抱一玄學論壇

肠胃炎是由不同病因引发的急、慢。陀肠胃黏膜炎疾患。本病可见胃痛、呕吐、腹痛及泄泻等症状，严重者可导致脱水及水电解质紊乱等现象。本病属于中医的“胃脘痛”、“胀满”、“泄泻”等范围。
　　肠胃炎是由不同病因引发的急、慢。陀肠胃黏膜炎疾患。本病可见胃痛、呕吐、腹痛及泄泻等症状，严重者可导致脱水及水电解质紊乱等现象。本病属于中医的“胃脘痛”、“胀满”、“泄泻”等范围。

　　中医学认为，肠胃炎多因饮食不节、情志所伤、劳倦而发病，并根据病因及症状的不同，分为寒湿、暑湿、虚寒、食滞四种类型，患者应根据，临床表现，合理地选择食物，辩证施治。

　　1.柚皮姜茶

　　【用料】老柚皮9克，细茶叶6克，生姜2片。

　　【制用法】水煎服。每日2剂。

　　【功效】清热解毒，下气快膈。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　柚子皮性温，味辛、甘、苦，有健脾消食，去郁解闷，下气化痰，利膈疏肝等功效;细茶叶性凉，昧甘、苦、涩，有清热利湿，消食止痢等功效;生姜性温，味辛，有降逆和胃，除邪等功效。

　　2.干姜茶

　　【用料】干姜丝、绿茶各6克。

　　【制用法】将上2味放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】清热解毒，利湿和胃。

　　【适应症】急性肠胃炎之暴注下迫，腹部绞痛。

　　药理说明

　　干姜性热，味辛，有温中散寒，回阳通脉等功效;绿茶性凉，昧苦、甘，有清热解毒，利湿消食等功效。

　　3.党参大米茶

　　【用料】党参15～30克，大米30克。

　　【制用法】将大米炒至黄色，与党参共置锅内，加水煎汤，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】补中益气，温中散寒。

　　【适应症】虚寒型急性肠胃炎。

　　药理说明

　　党参性平，昧甘，有补中益气等功效;大米性乎，味甘，有益气健脾，和胃除烦等功效。

　　4.报春花茶

　　【用料】报春花6克。

　　【制用法】将报春花放人杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日2剂。

　　【功效】清热燥湿，泻火。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　报春花性寒，味苦，有清热燥湿，泻肝胆火，止血等功效。

　　5.大蒜米醋茶

　　【用料】大蒜3～5瓣，优质米醋I小杯。

　　【制用法】将大蒜去皮捣烂，加入米西持调匀，徐徐服下。每日2剂。

　　【功效】解毒杀虫，散瘀除湿。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　大蒜性温，味辛，有温中消食，解毒杀虫，破瘀除湿等功效;米醋洼温，味酸、苦，有消食健胃，解毒杀虫，散瘀止血等功效。

　　6.浓茶饮

　　【用料】茶叶loo克，精盐3—5克。

　　【制用法】将上2味放人茶壶中，用沸水冲泡，多次饮用。每日1剂。

　　【功效】利湿解毒，消炎止泻。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　茶叶性凉，味苦、甘、涩，有清热解毒，消食利水，除烦止渴等功效;盐性凉，味咸，有清火凉血，解毒通便等功效。

　　7.野菊花白槿花茶

　　【用料】野菊花30克，白槿花10克。

　　【制用法】将上2昧混匀，分2～3次放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

　　【功效】清热利湿，祛风解毒。

　　【适应症】急性肠胃炎。

　　药理说明

　　野菊花性凉，味辛、苦，有疏风清热，消肿解毒等功效;自槿花性凉，味甘、苦，有清热，利湿，凉血等功效。

39健康网社区　

　　旋覆花
　　别名：戴椹、金沸草、盛椹
　　分布：分布于我国黑龙江、吉林、河北、内蒙古、新疆等省
　　多年生草本
　　食用部位：嫩叶可食，花可入药
　　采食时间：春季采嫩叶食用，夏、秋二季花开时采花入药
　　形态：旋覆花一般生于山沟旁的湿地、湿草甸、河滩或盐碱地中。根状茎短而生有须根。茎直立单生，表面有柔毛。叶长圆形或长圆状披针形，半抱茎，全缘或边缘有小齿，但不明显。叶子正面有微毛，背面则被长柔毛，密生腺点。头状花序1～5个，生于顶端。苞叶线形或长圆状线形，花序梗较细，上有短毛或接近无毛。总苞为半球形，总苞片4～5层，边缘有纤毛，外层为线状披针形，反折。边花1 层，雌性，呈舌状，先端有3个小齿，黄色。中央花两性，管状，先端有5 个小齿。瘦果为圆柱形，表面有稀疏的柔毛，冠毛呈糙毛状，1 层，白色。花期为8～9 月，果期为9～10 月。
　　
　　*食用方法：采集嫩叶用热水焯熟，然后换水浸泡，去除苦味，洗净后加入油盐调拌食用。
　　*药用功能：旋覆花在夏、秋二季花开时采收后，除去杂质，阴干或晒干，即可入药。性温，味咸，有小毒。具有降气、消痰、行水、止吐的功效。


搜房网

中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，入肝经、胃经，可以清热生津，凉血解毒，活血通络。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
　　中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，入肝经、胃经，可以清热生津，凉血解毒，活血通络。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。旅美高龄女作家平林英子不用任何美容化妆品，八十多岁了，却依然皮肤细嫩，秘诀就在于她几十年如一日地用纱布蘸丝瓜汁涂擦脸部。

　　制作丝瓜汁传统的方法是，在丝瓜还没有完全成熟时，将丝瓜茎(蔓)距地面60厘米左右处切断，弯曲向下，插入固定的玻璃瓶中，瓶口需密闭。采水前，可向丝瓜根部多浇些水，就能得到较多的丝瓜汁，静置一晚，纱布过滤后即可使用。

　　如果没有条件，也可制作丝瓜汁面膜。将新鲜的丝瓜去皮后绞汁，与少量纯净水、蜂蜜混匀后敷于面部。约20分钟后，温水洗净即可。

求医网